慢老健康活
睡眠與健康的關係
睡眠是身體修復和充電的重要時刻。長期睡眠品質不佳，可能影響精神狀態、工作效率和整體健康。了解睡眠的科學，找到適合自己的好眠方法。
好的睡眠不是奢侈品，而是健康的必需品
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❓ 常見問題
建立規律的作息時間、睡前避免使用手機、保持臥室涼爽暗暗的。如果持續失眠超過兩週，建議就醫。
富含色胺酸的食物如牛奶、香蕉、堅果，以及含鎂的食物如深綠蔬菜，可能有助放鬆。
部分研究顯示有正面影響，但效果因人而異。可以嘗試看是否適合自己。
泡溫水澡、閱讀紙本書、做簡單的伸展或呼吸練習，避免使用電子產品。